2017年3月20日 (月)

糖質制限 ~ ガスト編

糖質制限をしていると、外食が困る。
ラーメン×、うどん・そば×、パスタも×。
ご飯×、粉モノも×。

食べられないものばっかり!(ToT)

そんな時、ファミレスのガストで低糖質メニューがあるとの情報が。
これは是非自分の目で確かめなければ!

 

事前にガストのサイトでメニューを確認してみよう。
20170320

おー、確かに低糖質メニューがある!
糖質セイゲニスト向けのメニューが用意されているということは、そういうニーズがあるということをリサーチ済みだということ。
決して多くは無いだろう対象者のために用意しているその心遣い、

ガスト、気に入ったぜ!

1日分の野菜ベジ塩タンメン、美味しそうじゃないの!
早速行ってみよう。

 

ということで、やってきましたガスト○○店。
(あえて店名は伏せておきます)
さあて、ベジ塩タンメンっと。

ん?

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なぬー! 販売中止だとー! ○|_| ̄ =3 ズコー

うわーん!。゜゜(´□`。)°゜。

おっとっと、ここで諦めてはいけない、
他にも低糖質メニューがあるんだったな。

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それじゃあ、「糖質控えめ・海老と野菜のさっぱりサラダ麺」にするか。
あ、海老はプリン体が多い筈!!!(゚ロ゚屮)屮
しゃーねーな、海老は残すか。

20170320b

来ました、低糖質サラダ麺^^
相変わらず、コシの無い麺だこと(笑)

量はちょっと少ないけれど(自分比)、外食で、それもファミレスが選択肢に入ると判っただけでも収穫アリです。

 

ガスト、糖質制限前は殆ど行かなかったけれど、これからはお世話になります^^

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2017年3月14日 (火)

糖質制限 ~ 食事編

糖質制限すると、ご飯や麺類を食べることが出来なくなる。
もちろん、パンもダメ。
じゃあ何を食べるのよ!

ということで、私の食事内容を紹介します。

 
ある日の食事。

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糖質0麺を使って、冷やしうどん風。


またある日の食事。

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糖質0麺を使った、塩ラーメン♪

麺が食べたくなった時は糖質0麺に助けられています。 
 
 
いつもは大体こんな感じ。
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大豆のスープ。

最近はこれぐらいで充分足りるようになりました。
胃が小さくなったのかな?


たまには外食も、ということで、

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リンガーハットの「野菜たっぷりスープ」。
なんと麺抜きちゃんぽんなのです!
糖質セイゲニストの強い味方^^
難点は、普通のラーメン並の値段ですが…


そうして1カ月が経過し、体重は約4kg減。

20170312

そうなると欲が出てきて、自転車通勤からウォーキング通勤に変更。
毎日約2万歩歩いて足腰を鍛えてます。
糖質制限中にたんぱく質の摂取が減ると筋肉が落ちるというので、脚力を落とさないためにも運動は欠かせません。
 
まあ、体質改善が目的で始めた糖質制限、ダイエットしようと思ってなかったので、体重が落ちたのは予想外。
嬉しい誤算でした^^

どうせなら更にウェイトを落とし、ベストな状態で春を迎えたいなと。
5/20のブルベ増毛300に照準を合わせ、徐々に仕上げていきたい。


年々努力しないとブルベは身体にキツイのよ、おじさんは(笑)
 
 

 

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